だいたい５：30～6：00ぐらいに起きて ボーッとスマホをみて覚醒したあと、これやってます www.youtube.com だいたいこれで10キロカロリーぐらい消費します 時間に余裕があれば www.youtube.com この辺やっておくと結構一日すっきり そこそこ強度が高くて、…